3 Principles Every BJJ Beginner Should Understand

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Resumen del video: 3 Principles Every BJJ Beginner Should Understand

RESUMEN

Este video aborda tres principios fundamentales del Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) que todo principiante debería comprender para acelerar su progreso y evitar malos hábitos. El instructor, un cinturón negro con amplia experiencia, enfatiza la importancia de comprender los principios antes que movimientos o técnicas individuales, comparándolo con otros deportes como el ajedrez y el boxeo. Los tres principios son: mantener los codos cerca del cuerpo, obtener la posición interior y comprender la estructura y los marcos.

Principio 1: Mantener los codos cerca del cuerpo

Mantener los codos pegados al cuerpo aumenta la fuerza estructural, dificulta la manipulación de las extremidades por parte del oponente y es crucial para diversas técnicas ofensivas. Contrariamente, alejar los codos del oponente facilita el ataque. El instructor recomienda usar cuñas (rodillas, ganchos) para evitar que el oponente vuelva a colocar sus codos.

Principio 2: Obtener la posición interior

La posición interior, popularizada por John Danaher, se refiere a la ubicación de las extremidades respecto al oponente. En esta posición, las extremidades propias se encuentran dentro de las del oponente. Esta posición ofrece mayor seguridad, especialmente contra oponentes más pesados, permite un movimiento más efectivo debajo del oponente y facilita técnicas como barridos y pases. Es particularmente útil en el uso de ganchos y en la defensa contra ataques a las piernas. En la posición de pie, la posición interior ayuda a controlar la distancia y los agarres.

Principio 3: Estructura y Marcos

Este principio se centra en resistir la fuerza del oponente sin usar fuerza muscular, sino utilizando la estructura ósea y el propio esqueleto como punto de apoyo. Se ejemplifica con la técnica Kimura desde la posición de control lateral, donde mantener el codo en el suelo crea una estructura rígida que el oponente difícilmente puede romper. En general, se trata de alinear el esqueleto contra la fuerza del oponente y conectar con el suelo para crear una base inamovible. Esto lleva a movimientos más fluidos y eficientes.

INSIGHTS

  • Énfasis en los principios: El video destaca la importancia de comprender los principios fundamentales del BJJ antes de enfocarse en técnicas específicas.
  • Aplicación práctica: Los principios explicados se ilustran con ejemplos concretos y se relacionan con situaciones comunes en el entrenamiento.
  • Progreso a largo plazo: La comprensión de estos principios ayuda a mejorar la técnica y el rendimiento a lo largo de la práctica del BJJ.
  • Enseñanza progresiva: Se reconoce que la comprensión completa de estos principios requiere tiempo y práctica, pero se recomienda comenzar a pensar en ellos desde el principio.

🎯 Sabiduría

RESUMEN

Un cinturón negro de Jiu-Jitsu Brasileño discute tres principios esenciales para principiantes: mantener los codos adentro, obtener la posición interior y utilizar la estructura y los marcos.

IDEAS

  • Enfatizar principios sobre movimientos individuales y trucos en BJJ.
  • Mantener los codos cerca del cuerpo aumenta la fuerza estructural.
  • Los codos adentro dificultan la manipulación de las extremidades.
  • Muchos ataques requieren separar los codos del cuerpo del oponente.
  • Como principiante, mantener los codos dentro previene sumisiones.
  • Al atacar, busca alejar los codos del oponente de su cuerpo.
  • Un bloqueo entre el brazo y el cuerpo del oponente impide el retroceso.
  • Con cinturones más avanzados, se necesitan técnicas para extender los brazos.
  • La posición interior sitúa las extremidades dentro de las del oponente.
  • La posición interior es más segura contra oponentes más pesados.
  • El gancho inferior mantiene la posición interior al pegarse al oponente.
  • La posición interior es crucial en el half guard, para barridos o pases.
  • En leg locks, la posición interior ofrece una defensa eficaz.
  • En Judo o lucha, la posición interior mejora el control de la distancia.
  • La estructura y los marcos resisten la fuerza sin usar fuerza muscular.
  • Mantener el codo en el suelo al bloquear un Kimura utiliza la estructura ósea.
  • Los marcos mantienen el esqueleto alineado contra la fuerza del oponente.
  • Una buena estructura conecta el cuerpo con el suelo para una resistencia inamovible.
  • Extender un codo a veces es seguro; el Jiu-Jitsu enseña cuándo hacerlo.
  • Entender estos principios mejora la eficiencia y la fluidez del Jiu-Jitsu.
  • Estos principios son fundamentales para principiantes y avanzados.
  • Dominar estos principios requiere tiempo y práctica continua.
  • El Jiu-Jitsu se vuelve más fluido con una buena estructura y marcos.
  • El DVD "El Codo Abierto" de Ryan Hall profundiza en la manipulación de los codos.
  • John Danaher popularizó el concepto de posición interior en Jiu-Jitsu.

INSIGHTS

  • Los principios fundamentales en BJJ superan los movimientos individuales.
  • La biomecánica corporal es clave en la eficiencia del Jiu-Jitsu.
  • El control posicional es un factor determinante en las luchas de BJJ.
  • La estrategia defensiva y ofensiva se basa en el control de las extremidades.
  • La comprensión estructural del cuerpo mejora la eficiencia energética.
  • El aprendizaje en BJJ es un proceso iterativo y de mejora continua.
  • La eficiencia en BJJ se basa en el aprovechamiento de la fuerza del oponente.
  • La posición interior es una herramienta estratégica versátil con aplicaciones en diversas situaciones.
  • La estructura ósea es un elemento fundamental en las defensas y ataques.
  • La optimización de la técnica se centra en entender los principios fundamentales.

CITAS

  • "enfatizar principios sobre movimientos individuales y trucos"
  • "hace que seas estructuralmente más fuerte"
  • "dificulta que la otra persona manipule tus extremidades"
  • "toneladas de ataques...rely on your opponent getting your elbows away from your body"
  • "llevar tus codos cerca de tu cuerpo"
  • "obtener los codos de la otra persona lejos de su cuerpo"
  • "se les va a enredar el brazo, y sin que te derroten"
  • "donde tus extremidades están"
  • "cuando eres nuevo en el arte o estás luchando contra alguien mucho más pesado que tú"
  • "te pega al oponente"
  • "quién puede obtener ese gancho inferior"
  • "a menudo te mantiene a salvo de la gran mayoría de las cosas que van a intentar en ti"
  • "te va a permitir gestionar la distancia mejor"
  • "encontrar lugares donde estás resistiendo la fuerza de tu oponente sin usar fuerza alguna"
  • "la fuerza de tu propio esqueleto"
  • "tu oponente está intentando empujar directamente a través de los huesos de tu antebrazo"
  • "mantener tu codo en el suelo"
  • "como opuesto a usar fuerza muscular para empujarlos"
  • "conectarte al suelo en estas posiciones sólidas"
  • "no es algo que vas a entender completamente"

HÁBITOS

  • Prioriza los principios sobre técnicas específicas.
  • Analiza constantemente tu postura y la de tus oponentes.
  • Busca la eficiencia en lugar de la fuerza bruta.
  • Practica la conciencia corporal y la propiocepción.
  • Estudia y analiza videos instructivos de Jiu-Jitsu.
  • Entrena regularmente y con consistencia.
  • Busca retroalimentación de instructores y compañeros de entrenamiento.
  • Desarrolla una comprensión profunda de la biomecánica corporal.
  • Refina constantemente tu técnica mediante la práctica y la repetición.
  • Observa la manera en que los practicantes de alto nivel utilizan los principios básicos.
  • Prioriza la consciencia corporal sobre la fuerza.
  • Concéntrate en la eficiencia energética del movimiento.
  • Analiza las estrategias defensivas y ofensivas basadas en la posición.
  • Identifica las debilidades en tu juego y focalízate en mejorarlas.
  • Busca constantemente nuevas formas de mejorar tu técnica.

HECHOS

  • Muchos principiantes de BJJ no reciben instrucción explícita en principios fundamentales.
  • La posición interior ofrece ventajas significativas en enfrentamientos contra oponentes más fuertes.
  • La estructura ósea proporciona resistencia superior a la fuerza muscular bruta.
  • Ryan Hall tiene un DVD llamado "El Codo Abierto" que explica este tema en detalle.
  • John Danaher popularizó el concepto de posición interior en el mundo del Jiu-Jitsu.
  • La comprensión y aplicación de principios básicos mejoran significativamente el rendimiento en BJJ.
  • El entrenamiento consistente y la retroalimentación son cruciales para el progreso en BJJ.
  • El análisis de practicantes de alto nivel revela la importancia de estos principios.
  • La eficiencia y fluidez en BJJ se basa en la comprensión y aplicación de principios.
  • La mejora continua en BJJ implica un entendimiento profundo de la biomecánica.

REFERENCIAS

  • Ryan Hall's DVD: "The Open Elbow"
  • John Danaher's teachings on inside position

CONCLUSIÓN EN UNA FRASE

Dominar los principios de BJJ: codos adentro, posición interior y estructura, impulsa el éxito.

RECOMENDACIONES

  • Enfócate en los principios fundamentales del Jiu-Jitsu Brasileño.
  • Prioriza la eficiencia corporal sobre la fuerza bruta.
  • Practica la conciencia posicional a través del entrenamiento regular.
  • Analiza y estudia videos instructivos de expertos en BJJ.
  • Busca retroalimentación constante de instructores y compañeros.
  • Desarrolla una comprensión profunda de la biomecánica en BJJ.
  • Refina tu técnica mediante la práctica y repetición constante.
  • Observa y aprende de la práctica de los cinturones negros en BJJ.
  • Domina la posición interior como estrategia versátil en BJJ.
  • Utiliza la estructura ósea para la defensa y el ataque en BJJ.
  • Estudia las enseñanzas de John Danaher sobre la posición interior.
  • Mira el DVD de Ryan Hall, "El Codo Abierto", para mejorar tu técnica.
  • Prioriza el entendimiento de los principios sobre el aprendizaje de técnicas.
  • Integra la retroalimentación constante para un crecimiento continuo.
  • Visualiza y aplica los principios en cada sesión de práctica.

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that<br>unless they're freakishly freakishly<br>strong they're not going to be able to<br>break through if you keep your elbow off<br>the floor just a tiny bit they're going<br>to soak their arm back in and you're not<br>going to come over them the other place<br>that people think about structure a lot<br>is in terms of frames and the most basic<br>way to think about it is in movements<br>that keep your skeleton like aligned<br>against the force of your opponent as<br>opposed to using muscular strength to<br>push them away side note sometimes this<br>is going to mean extending an elbow and<br>part of jujitsu is about learning places<br>when it's safe to do that but ultimately<br>it's not just about frames good<br>structure is about finding ways to<br>connect yourself to the ground in these<br>strong positions so that your opponent's<br>line of force is going through your<br>skeleton and pushing against an object<br>that is ultimately immovable and that's<br>where Jiu Jitsu starts to 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