Cómo Tener Tiempo Para Todo (Sin Sacrificar Nada)

Name: Cómo Tener Tiempo Para Todo (Sin Sacrificar Nada)
Uploaded: 2026-04-16 21:29:35.329819
Description: Análisis y extracción de conocimiento del video 'Cómo Tener Tiempo Para Todo (Sin Sacrificar Nada)'

Cómo tener tiempo para todo. Hay personas que parecen tener días de 48 horas, empresarios, deportistas, la gente que admiras. Lo cierto es que tú puedes hacer lo mismo, pero tienes un problema. Quieres hacerlo todo y al final no haces casi nada. En el vídeo he recogido tu problema. He estudiado a las personas que más saben de gestión del tiempo y de conducta del ser humano y he plasmado la solución real. Los cuatro pasos accionables hoy mismo para que empieces ya. Al final te mencionaré los tres mayores errores que cometes, que están arruinando tu progreso. Yo soy Álvaro y no esperes un vídeo milagro, pero entenderás lo que funciona cuando eres una persona normal, con una vida real, sin energía infinita ni tiempo ilimitado. Empezamos. 2008, un negocio que se vende por 22 millones de dólares. Era CD Baby, la tienda online de música independiente más grande del mundo. Su creador, Derek Sverers, por primera vez en una década tenía tiempo ilimitado y dinero igual de grande y libertad para hacer lo que quisiera, un sueño hecho realidad. Pero en cuestión de meses ese sueño se convirtió en una pesadilla. Pero remontémonos a su juventud. Derexivers creció en California, en el estado del emprendimiento y la búsqueda de sueños, pero en realidad a él eso le daba igual, solo le interesaba la música. Desde adolescente supo que quería ser músico profesional, así que con 18 años se lanzó. Tocaba la guitarra, componía, pero también le encantaba hacer reír a la gente. Trabajó durante años como payaso del circo mientras tocaba en bandas. músico y payaso de circo. Igual [música] muy enfocado no estaba, pero para él no había problema, era feliz. Su decadencia empezó en 1995, cuando lanzó su propio sello discográfico, agencia de contratación y estudio de grabación. Hacía de hombre orquesta y nunca mejor dicho, músico, productor, empresario, artista de circo. Y ahí empezó el problema que después reconocería. Quería hacerlo todo a la vez. Pero en el 98 montó un sitio web sencillo, casi por accidente y empezó a vender sus CDs. [música] Le fue extremadamente bien y sin quererlo realmente había fundado CD Baby desde su habitación. Para 2003 era el vendedor más grande de música independiente en internet. Más de 150,000 músicos, más de 100 millones de dólares en ventas. ganó el World Technology Award, pero seguía teniendo el mismo problema y conforme crecía CD Baby, peor. Músico, empresario, escritor, productor, payaso, filósofo, programador. Todas esas identidades estaban peleándose por su atención a la vez y funcionó mientras Cid Baby era pequeño. Pero cuando creció, el caos creció con él. No tenía un sistema, solamente hacía malabares constantemente entre 1000 cosas. Y aunque parecía productivo desde fuera, desde dentro estaba agotado. Así que en 2008 vendió CD Baby por 22,000ones y dio todo el dinero un fideicomiso benéfico para educación musical. Todo. Según él no necesitaba más dinero. Pero le surgió un nuevo problema, más oportunidades, conferencias, consultorías, proyectos. Todos los días recibía mails, llamadas, reuniones y Derek, por no saber qué rumbo quería en su vida, no decía que no. al menos quería escuchar y su calendario se llenó de gente que no le interesaba, eventos que le agotaban, proyectos que le aburrían y las cosas que realmente quería hacer, como escribir libros, componer música, aprender idiomas, viajar, quedaban siempre para cuando tuviera tiempo y ese tiempo nunca llegaba. Y entonces desarrolló la regla que se volvería famosa, hell or no. Si no te hace algo decir a por todas, por supuesto que sí, con emoción genuina, entonces la respuesta es que no. No importa lo bien que suene, no importa quién te lo pida, si no te emocionas sin pensarlo, es no. Tras semanas ocurrió lo lógico. Su calendario se vació y en ese espacio vacío aparecieron las cosas que realmente importaban. Ahí fue cuando publicó su primer libro, Anything You want, llegó al número uno en todas las categorías de Amazon. En 2019 publicó Hellgie Ornow documentando su propia filosofía que te acabo de explicar. Un año después, How to Life. Sus charlas Ted han sido vistas por millones de personas y todo porque dejó de intentar de hacerlo todo a la vez. Ahora Derek vive en Nueva Zelanda. Hace lo que realmente quería hace años, pero con el peaje que ha tenido que pagar de por medio. Ha perdido tiempo, propósito y libertad durante años. Si sientes que estás desalineado entre lo que haces y lo que quieres, sientes que haces cosas pero no avanzas o ni siquiera sabes por dónde empezar, Derek lo llamaba parálisis productiva. Y eso es lo que solucionaremos en el próximo capítulo. Hablemos de la solución. La solución no pasa solamente por elegir bien tus tareas y que estén alineadas con tus intereses. La solución pasa por construir un sistema. Y lo que pasa es que trabajas como hace 50 años con muchísima fricción, repitiendo tareas, sin un orden, sin buscar optimizar tus propios recursos, incluso sin automatizarlos. Y esto te pasa a ti, pero también le pasa a empresas gigantescas que ya se han dado cuenta con sus propios trabajadores. Amazon recortó 16,000 puestos en su propia plantilla, UPS anunció 48,000 despidos en 2025 y Block más de lo mismo. Lo que están haciendo es rediseñar sus procesos. ¿Cómo? En parte con automatizaciones e inteligencia artificial. ¿Y sabes cómo reaccionó el mercado ante estas noticias? Consumidas en sus cotizaciones en [música] bolsa. Es decir, el mercado está premiando a quien produce más, con menos estructura, con menos fricción y con mejores sistemas. Y eso es un aprendizaje muy claro que tú te puedes llevar. La solución pasa por una estructura sólida y sistemas claros, que es justamente lo que vamos a ver. Y de nuevo, [música] insisto, siempre lo digo, tener tiempo no es exprimirte al máximo, es construir los pasos correctos en tu día, los cuatro pasos de la solución que te voy a explicar. Y una muy buena forma de aprender a construir sistemas que sostengan estos pasos es con el máster en IA, aplicada y optimización de procesos productivos que va a lanzar Visual Business School. Está pensado tanto para profesionales como para autónomos y empresarios que quieran implementar la IA en sus procesos reales, en su trabajo diario. Además, cuenta con 30 créditos ECTS y acreditación universitaria de la UTAMED. Los profesores trabajan en el día a día en compañías como Google y Microsoft. Y el programa está desarrollado con Panel, una consultora quinológica que forma [música] a grandes empresas simplemente por daros un par de nombres muy importantes involucrados. Está mentorizado por Chema Alonso, que es una de las figuras más relevantes de IT en España. Y tiene como embajador también a David Hurtado, el líder de innovación en Microsoft España. Y no, no necesitas saber programar. Mientras otras formaciones te enseñan a utilizar IA, en este máster aprenderás no solamente a utilizar IA, sino a construir un paso a paso de tu [música] sistema operativo profesional con IA, que trabajará contigo todos los días. organizará tu trabajo tomando decisiones, produciendo documentos, gestionando tareas y operando al final tu actividad. Es decir, es el complemento perfecto a los cuatro pasos que vas a ver ahora mismo en el vídeo. El 12 de abril a las 7:07 de la tarde, hora española, hacen la presentación oficial en directo y es completamente gratis. Así que te dejo aquí abajo el link en la descripción para que te apuntes. Ahora sí, vamos con los cuatro pasos. Uno de los hombres más ricos del mundo acababa de subir a su jet privado. Warren Buffettinó hacia la cabina y se sentó junto a su piloto personal, Mike Flint. Flint llevaba 10 años volando para Buffett. Antes había pilotado el Air Force One para cuatro presidentes de los Estados Unidos. Era muy bueno en su trabajo. Pero ese día, mientras esperaban despegar, Buffett le hizo una pregunta que cambiaría como Flint vería su carrera profesional para siempre. Y lo que pasó en los siguientes 15 minutos se convertiría una de las estrategias de productividad más citadas de la historia, la regla [música] de las dos listas. Warren Edward Buffett mostró desde niño una fascinación obsesiva por los números y el dinero. A los 11 compró sus primeras acciones. A los 13 presentó su primera declaración de impuestos. A los 14 compró una granja de 40 acres con ahorros de su trabajo repartiendo periódicos. Y a los 16 tenía más de $53,000 ahorrados. Esto es equivalente a medio millón hoy, pero lo que separaba a Buffettros niños era su capacidad de analizarse y de enfocarse. Y aprendió algo que la mayoría nunca aprende. El enfoque [música] extremo multiplica los resultados y no al revés, no es la diversificación, como la gran mayoría dice. Aquel día en el avión con Flint, Buffet le pidió que hiciera un ejercicio fácil, a simple vista y que quiero que tú repliques ya mismo mientras ves este vídeo. Tres pasos. El primero, escribe tus 25 metas profesionales más importantes, todo lo que quieras lograr en tu carrera. Flint le tomó un tiempo, pensó cuidadosamente y escribió su lista. En segundo [música] lugar, ahora redondea las cinco metas que más te importan, las cinco que realmente te emocionan cuando piensas en ellas. Las metas Gelgia de Derex Sivers. Flint revisó la lista. Le costó ya un poquito más escoger esas cinco, pero al final las escogió [música] y las redondeó. Ahora tenía dos listas, la lista A, la lista de las cinco metas destacadas y la lista B, la de las 20 [música] restantes. Flint, un poco perdido aún, le dijo algo así a Buffet con confianza. Perfecto, crack, lo tengo. Estas cinco son mi enfoque principal. Las otras 20 las dejo en segundo plano para trabajar en ellas mientras avanzo en las principales. [música] A lo que Buffet lo miró pensando, "Pobre chaval." No, Mike, lo que has entendido no es correcto. Todo lo que no redondeaste acaba de convertirse en tu lista de evitar a toda costa. Y eso es lo que tú harías en este primer paso, quedarte con la lista de cinco objetivos. Y eso requiere de analizarte bien y de ser honesto contigo mismo, porque esas 20 metas siguen siendo importantes para ti, suenan bien, te emocionan un poco y es exactamente [música] por eso que son peligrosas. Son lo suficientemente atractivas para robarte tiempo y tu atención, pero no lo suficientemente importantes para darte los resultados que esperas. [música] Esas son las que te hacen sentir ocupado, pero no avanzar. Debes seguir la misma filosofía que Warren Buffett. La diferencia entre gente exitosa y gente que realmente es exitosa es que la gente realmente exitosa dice no a casi todo. No necesitas 25 metas, necesitas cinco y necesitas la disciplina para decir no a todo lo demás, porque esas 20 no son tu futuro, son tu distracción y la única forma de avanzar es eliminarlas sin piedad. Es el método de las dos listas. Hoy Versai Hattaway vale más de un billón de dólares. Buffettrimonio personal de más de 150,000 millones. está en el top 10 hombres más ricos del planeta y su calendario no está lleno de reuniones porque aprendió décadas atrás que el secreto [música] del éxito no es hacer más, es hacer menos pero mejor. Y una vez has hecho este análisis y has reducido el número de frentes abiertos, hay que hacer algo bastante más radical para asegurarse avanzar de verdad. Y eso es lo que viene en el paso número [música] dos. San Francisco, California. Son Mcbright, un product manager [música] de una startup que crecía como la espuma. Tenía un problema. Esa startup era Intercom y lo que pasaba es que no estaban preparados para crecer. Internamente era un caos. Tenían recursos [música] limitados y un tiempo ilimitado, pero las decisiones eran infinitas. [música] Así que Mcbright actuó, se puso la capa de héroe e hizo algo que cambiaría como miles de equipos alrededor del mundo toman decisiones. Desarrolló una fórmula matemática para priorizar, sin sesgos emocionales, la toma de decisión. La llamó Rise y se convertiría en la forma de priorizar más utilizada en la historia. Pero para entender cómo llegó a crear Rise, primero necesitas entender Intercom. Y para entender Intercomitamos empezar en Dublí, en Irlanda [música] en 2011. Cuatro irlandeses, Evan Mccave, Des Trainor, Siaran Lee y David Barret acababan de vender su startup anterior, Exceptional [música] Arx Space. Exceptional era una herramienta para desarrolladores que rastreaba bugs [música] en aplicaciones web. Funcionó, la vendieron y tenían capital para empezar algo nuevo. Pero antes tuvieron una conversación en una cafetería de Dublín que cambiaría todo. Esa cafetería se llamaba 3E, [música] third floor espresso. El dueño Colin Harmon había convertido esa cafetería en algo especial, no porque el café fuera radicalmente mejor que otros, sino porque Harmon conocía a sus [música] clientes, recordaba sus nombres, sabía qué es lo que pedían, creaba una relación personal al fin y al cabo. Los cuatro irlandeses se miraron y tuvieron una epifanía en internet el negocio se había vuelto impersonal. Podías alcanzar millones de personas, pero hablar con ellas de verdad era casi imposible. [música] Así que pusieron manos a la obra Make Internet Business Personal, hacer que el negocio online sea personal. Así fundaron Intercom en agosto de 2011. La idea era crear una plataforma de mensajería que permitiera a las empresas hablar con sus clientes como si fueran humanos. No los típicos chatbots e emails automáticos que no sirven para nada. Conversaciones reales y la verdad [música] es que explotó. Se mudaron a San Francisco, entraron a White Combinator y el crecimiento fue brutal. En 2018 Intercom tenía una valoración de 12,275 millones dólar, más de 25,000 clientes en 117 países, 500 millones de conversaciones mensuales en su plataforma y 500 empleados. Y ese crecimiento masivo trajo un problema que casi nadie entiende y es que tenían demasiadas cosas que decidir y que hacer. Y ahí es donde entra el bueno de Son. Mcbright se unió a Intercom como product manager en años de hipercrecimiento. El roadmap estaba lleno [música] de ideas, de funcionalidades, de mejoras y literalmente nadie sabía que priorizar primero. Obviamente, claro, ¿cómo comparas una funcionalidad de onboarding de clientes con una mejora de analíticas? ¿Cómo decides entre un chatbot automatizado y una [música] integración nueva? ¿No lo sabían? Así que McBright desarrolló Rise. Después de mucho testeo y reiteración llegó a la siguiente ecuación. Rich, alcance. ¿Cuántas personas se verán afectadas por esa tarea o proyecto? Un número concreto. Impacto. Impacto. ¿Qué impacto tendrá esa tarea o proyecto en las personas afectadas? [música] McBright creó una escala de er a tres, que significa pues tres es un impacto enorme y cero significa pues nada de impacto. Confidence o confianza. ¿Cómo de seguro estás de que esas estimaciones de alcance impacto son precisas? ¿Y por qué añadió esto? Pues porque reconoció que a veces tienes datos sólidos, pero otras ve otras veces es una corazonada y eso debe reflejarse. Y aquí va en porcentaje. Un 100% es confianza total, un 80% es confianza media, menos de un 50% significa muy baja confianza. Y la [música] de esfuerzo, ¿cuánto cuesta construir esto? Se me dirá en tiempo por persona. Dos personas trabajando un mes. Son dos meses de trabajo. [música] Puedes utilizar la medición de días por persona para cada meta, por ejemplo. Y la fórmula queda así. Multiplicas alcance [música] por impacto por confianza y divides entre el esfuerzo. El resultado te permite comparar cosas distintas, manzanas con naranjas, cosa que antes no podías. Puedes comparar el chatbot con la integración, el onboarding con analíticas, al final se reduce a un número y ese número, el número más alto es el que gana. Te pongo un ejemplo. Imagina que tienes una tienda online de ropa con 500 visitas al mes y estás decidiendo entre tres proyectos. [música] La opción A del proyecto número uno sería crear un programa de referidos. Alcance pues esos 500 clientes actuales que podrían referir. El impacto si funciona, pues cada cliente te podría traer uno o dos clientes nuevos. Eso es bastante impacto. Un impacto del 2.5. [música] Confianza. Has leído casos de éxito, pero nunca lo has probado, así que [música] un 60%. Esfuerzo. Un programador freelance que le costará 5 días más un diseño que serán dos días. En total, 7 días por persona. El la ecuación Rise, el número total que te da es 107,14. Bien, vamos a la opción B. Mejorar fotos de productos. El alcance, todos los visitantes web ven las fotos, así que 500 al mes. Impacto. Fotos mejores aumentan conversión moderadamente. 1.5. Confianza. Has visto test que lo confirman, entonces tienes datos. Un 90%. Esfuerzo. Pues un fotógrafo profesional. 2 días más edición 3 días, [música] 5 días por persona. Resultado final de la ecuación 135. La opción C, lanzar contenido vertical, el alcance, una audiencia potencial enorme, pero realmente sin [música] conocimiento. Pongamos que son 20,000 impactos. El impacto, si ven tu contenido, pero no no conocen la marca, es un impacto bajo. Pongamos un 05. La confianza. No tienes experiencia en TikTok, en shorts, en este tipo de redes sociales. Al final es mucha incertidumbre. Así que pongamos un 04 y el esfuerzo, pongamos que es uno al día, el contenido son 3 horas al día por 30 días, 30 días por persona. El resultado es 133,33. [música] Ahora sí, empiezas mejorando tus fotos porque es el resultado más alto. Después te pones a generar contenido corto, pero como no te ocupa todo el día, que hemos dicho que son 3 horas, [música] pues puedes empezar en paralelo el que te ha quedado en tercera posición, que es el programa de referidos. Y te preguntarás, ¿para qué hemos hecho esto? Pues justamente para eso, para saber por lo que vas a empezar primero de tus cinco objetivos que te habías marcado, para saber en lo único que te vas a centrar al principio. Hoy Intercom sigue utilizando Rides internamente. Son McBright ya no está en Intercom, trabaja en otra tech, pero su fórmula se ha convertido en el estándar de la industria. Miles de equipos lo utilizan diariamente y la razón es simple, porque funciona. La mayoría de consejos de productividad te dicen, "Haz más. Madruga, optimiza cada minuto, exprímete el día. Aquí el enfoque es el contrario. Haz menos, pero hazlo constante. [música] Elige una cosa y exprímela hasta que acabes. Y sé lo que estás pensando, pero yo quiero hacer de todo y sí, lo vas a hacer, pero ahora mismo no. No lo vas a hacer todo a la vez porque tu alternativa es esta. ¿Prefieres avanzar de verdad en una cosa durante x meses o prefieres no hacer nada nunca con 10 cosas a la vez? Pues para asegurarte de que sí que vas a avanzar y que vamos a poder incorporar más adelante nuevos objetivos que te motiven, vamos al paso número tres. Último día de segundo año de instituto. Un adolescente de 15 años estaba jugando a béisbol cuando un bate voló directo a su cara. Impacto brutal entre los ojos. La nariz se rompió. Fractura de cráneo. Dos cuencas oculares destrozadas. Sus padres pasaron la noche más aterrora de sus vidas en el hospital. Es adolescente era James Clair [música] y lo que pasó en los meses siguientes fue un ejemplo de superación y de organización que merece ser contado. La recuperación fue una odisea. Perdió el olfato, veía doble, necesitó casi un año para conducir de nuevo y cuando finalmente regresó al béisbol fue humillado. No logró entrar en el equipo. Para alguien que había dedicado tanto tiempo y esfuerzo al deporte, ser cortado fue devastador, [música] pero no se rindió. Su carrera de instituto fue mediocre en realidad, pero cuando llegó a la Denis University fue un reinicio. Se acostaba temprano, limpiaba su habitación, levantaba pesas [música] y lo más importante, bloqueaba tiempo específico para cada cosa. Bloqueaba el tiempo como si fuera la reunión más importante de su vida, pero consigo mismo. En realidad, acostarse temprano no te hace un atleta de élite. Limpiar tu cuarto no te pone en forma, levantar pesas no te transforma de un día para otro, pero estaba construyendo sistemas y los sistemas cuando se ejecutan consistentemente durante años crean resultados que parecen imposibles. 6 años después del accidente casi lo mata literalmente, James fue seleccionado como el mejor atleta masculino de Denison. Fue listado en los libros de los récords de su escuela en ocho categorías diferentes y recibió la medalla del presidente, el honor académico más alto de la universidad. Y todo fue una organización detallada de su tiempo con una meta muy clara, volver a ser un atleta de élite. Después de graduarse, James empezó a escribir sobre lo que había aprendido. En 2012 lanzó jamesclar.com [música] y empezó a publicar artículos de hábitos y de mejora continua. En 2013 lanzó su newsletter semanal 321 Thursday. Tres ideas, dos citas, una pregunta para reflexionar. todos los jueves. Su rutina de escritura era la siguiente. Tenía energía creativa más alta por la mañana, así que escribía por las mañanas. No revisaba emails, nada de redes sociales. Era un bloque ininterrumpido de trabajo profundo y cada noche, antes de dormir usaba 5 o 10 minutos para bocetar el [música] artículo que escribía al día siguiente y hacer una pequeña lista de tareas de las más importantes que tendría que hacer. Como él mismo dijo en su propia newsletter, toma 10 minutos esa noche y ahorra 3 horas al día siguiente. Pero en 2008 publicó el libro que consolidaría todo lo que había aprendido, Hábitos Atómicos, bestseller [música] mundial, más de 15 millones de copias vendidas y todo porque organizó su vida alrededor de dos principios simples, bloques de tiempo innegociables y planificación antes de irse a dormir. Ahora bien, ¿cómo lo haces tú? Necesitas encontrar 2 horas al día. Y antes de que digas que no las tienes, mira tu pantalla del móvil. O sea, el tiempo de pantalla del móvil. ¿Qué [música] es? 3 cu 5 horas de redes sociales. No te juzgo porque a mí también me pasa, pero soy honesto conmigo mismo. Solamente tienes que recortar ese tiempo. Si pasas 4 horas, pues pasa a dos y ya habrás liberado 2 horas. Ahí [música] las tienes. Ponlas donde quieras, una por la mañana, otra por la noche o las dos seguidas, me da igual. Lo importante es que lo bloquees como una reunión innegociable porque lo es. Y en segundo lugar, cada noche antes de dormir, utiliza 5 minutos para especificar qué tareas, cuándo y dónde vas a hacerlas. Por ejemplo, mañana [música] a las 7 después de cenar me siento en el escritorio y hago una hora de trabajo. Tu cerebro necesita que seas específico. Las intenciones poco concretas fallan en cuanto aparece cualquier imprevisto. Llegados hasta aquí, ya has superado a la gran mayoría [música] de personas. has demostrado que realmente estás comprometido con tu propósito y que solamente te falta una única cosa. Te explico cuál es en el paso número cuatro. Brian Jeffrey Fog, BJ Fog para los amigos. A sus 62 años es probablemente el científico de comportamiento más [música] influyente del mundo, autor, investigador y profesor de la Universidad de Stanford. y hoy en día es quién es, no porque descubriera cómo motivar a la gente, sino porque descubrió algo mucho más poderoso, cómo hacer que la gente empiece a ejecutar sin motivación. P Fog fue el tercero de siete hermanos. Todos los veranos, desde primaria, él y sus hermanos lanzaban un nuevo pequeño negocio. Vendían galletas, naranjas, lavaban coches, ventanas y no por necesidad, por entretenimiento. Aprendieron que empezar a hacer algo era más importante que hacerlo perfecto. Pero un verano en Francia cambió todo. Estudió francés y leyó retórica aristotélica y ahí tuvo una revelación. Algún día los ordenadores serían diseñados para persuadir a humanos. Y en 1993 llegó a Stanford para hacer un doctorado en investigación de comunicación. Su misión entender cómo la tecnología influiría en el comportamiento. En el 97 ganó el McCoB de Stanford por su investigación. Fundó el laboratorio de diseño del comportamiento de Stanford. Publicó Persuasf Technology, pero en 2007 algo cambió. BJ desarrolló su propio modelo de comportamiento. BQUs [música] map behavior equals motivation ability prompt. Esto quiere decir que el comportamiento ocurre cuando hay tres elementos que convergen a la vez: motivación para hacer algo, habilidad para hacerlo y un prompt, es decir, una orden que te dice, "Hazlo ahora." Y ahí VJ vio lo que nadie más veía. Hacer algo más fácil es casi siempre más efectivo que intentar aumentar la motivación, porque la motivación puede variar, pero la simplicidad no. Después se movió de tecnología presuiva hacia comportamiento humano en general y empezó algo que duraría 8 años y cambiaría su vida y la de más de 60,000 personas. Un programa gratuito para enseñar a gente común a crear hábitos. Lo llamó Tiny Habits, la metodología de cambio del comportamiento más efectiva jamás documentada. Método Tiny Habits tiene esta misma plantilla. Después [música] de momento ancla haré comportamiento tiny y luego lo celebraré. Tres partes. El momento ancla es algo que ya haces, [música] por ejemplo, después de cepillarte los dientes, después de hacer el café, después de tirar la cadena. Y el comportamiento tiny es el nuevo hábito escalado a su versión más [música] pequeña posible. Es decir, no es hacer deporte, es hacer dos flexiones [música] y luego lo celebras. Hay una emoción positiva ahí inmediata. Puedes decir, [música] "Hecho, conseguido, sonreír." Dice que en realidad este último elemento es el más importante y es el más ignorado. BJ probó esto con él mismo primero. Quería crear el hábito de usar hilo dental todos los días. Sabía cómo hacerlo, pero le daba palo. No le motivaba nada. Así que dijo, "Después de cepillar mis dientes, usaré hilo dental en un solo diente." Un diente. Parece ridículo, [música] pero oye, hay diferencia entre un diente y todos los dientes. Y si pones la barrera tan baja, no puedes no [música] hacerlo. Lo que pasó, pues ya te lo imaginas. Casi siempre seguía con el resto de dientes. Desde entonces, más de 1900 publicaciones académicas referencian el fog behavior model. Tú te has guardado 2 horas al día. Eso es como pasarte el hilo dental por todos los dientes. Es tu ambición. Pero vas a empezar solamente con 5 minutos. Con 5 minutos puedes y si no [música] no estás suficientemente comprometido. Y cada día esos 5 minutos cuentan como una [música] victoria. ¿Quieres escribir un libro? Pues empieza con algo así. Después del café de la mañana escribo una oración. Probablemente escribas un párrafo o escribas 10 minutos o media hora, pero tu compromiso es una oración. En segundo lugar, marca una X en el calendario cada vez que cumplas. Y si no cumples un día, no pasa nada, pero no lo hagas dos días seguidos. Y finalmente, busca una persona, un grupo, a alguien que le rindas cuentas. Puede ser muy claro. Aquí hay una sola verdad y es que tú [música] ya sabes lo que tienes que hacer y has visto 1000 vídeos, has leído consejos, has escuchado podcast y el problema es que estás esperando algo a sentirte listo, a sentir motivación, a que la vida te dé una señal, pero ese momento nunca va a llegar. La pregunta es, ¿dentro de un año vas a seguir ahí viendo vídeos de productividad? Que oye, para mí perfecto porque me das visitas o vas a ser la persona que hizo ese mini esfuerzo por conseguir lo que te propusiste? Bien, ahora ya tienes un proceso perfectamente replicable y accionable desde ya mismo para empezar a perseguir tus objetivos con cabeza. [música] Pero quiero darte a modo de regalo algo más. Tres tips rápidos, tres trampas invisibles, tres errores que comete la gran mayoría de personas, pero que van a evitar que todo ese esfuerzo que conlleva perseguir tus objetivos se vea frustrado. Primero, el cambio de contexto. Estás trabajando, miras un mensaje, vuelves, miras el mail, vuelves. [música] Eso es un desastre. Hay estudios que muestran que volver al foco profundo puede costar más de 20 minutos. Si te interrumpes cada 10, no entras nunca en ese tipo de trabajo profundo. [música] Móvil en otra habitación, pestañas cerradas, 2 horas inaccesible. Punto. Se acabó. [música] Segundo, el mito del equilibrio diario. Lo siento, pero no existe. No puedes dar la misma energía al trabajo, a la salud, a los amigos, a la pareja, a proyectos. Algunos días el trabajo se lleva el 80%, otros días tocará cuidar las relaciones y otros días [música] tocará descansar. Y no es fallar, es ser humano. Piensa por temporadas. A lo mejor puedes pensar en la temporada de Full Foco, redes sociales, o la temporada de Full Foco, sacar una aplicación. Que por cierto, yo estoy ahí. Si queréis apuntaros a la wait para estar al tanto de los avances, eh, os la dejaré en la descripción, pero os avanzo que va a ser la mejor aplicación de finanzas personales jamás creada y solamente es el principio. El hype es muy alto, lo sé, pero es porque sinceramente es la realidad. Apuntaos y lo veréis. Tercero, el perfeccionismo disfrazado de planificación. No necesitamos calendarios perfectos, no necesitamos colorear notion, [música] no necesitamos escenarios que nunca ocurren. Y porque esto lo único que va a hacer es que paremos con nuestro trabajo, que no avancemos. planificar como forma de procrastinar al fin y al cabo. Tu sistema no tiene que ser perfecto, tiene que funcionar, tiene que funcionarte a ti. Un calendario y notas es suficiente más ejecución ya lo tienes todo. Si quieres que te explique en más detalle cómo gestionar tu tiempo, la parte más organizativa, cómo lo hacen los CEOs de las mayores multinacionales del mundo, pero adaptado a gente normal como tú, como yo, como nosotros, te dejo el vídeo por aquí. Nos vemos al otro lado. Un abrazo. [música] Hasta la próxima.

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